⭐️トレーナーblog⭐️
インスタ見てますか？
マメに更新してるので是非チェックしてみて下さい！
creategym2014で検索！
今週はバタバタしてて筋トレやったかな？って振り返ったけど、とりあえず何かしらはやってたかな。
確定申告の時期だから気を抜かず、筋トレは少しでもやっていこうと思います。
千本松牧場
これ、自分用にも、お土産にもオススメ！
（ダイエット、酒のおつまみ）
値段も他のお土産よりはお得（380円）
間違いなくリピ商品！
痩せる気がする！！
一家に一本？
その辺で売ってるコレ。
260円位。
唇の荒れ、お風呂上がりの乾燥、擦り傷のケアに！
めちゃくちゃ優秀なんです！
初の貸切薪サウナ
行ってきたんですよ！
場所はこの場では非公開ですが栃木県内です。
（聞いてくれたら教えます）
初めてだったのもあり、反省するところもありましたが、すごく良かったです！
貸切は高くて、時間が短めの予約になるので効率の良い入り方が重要ですね！
次回行けるのが楽しみです！
サウナをマスターすると身体が軽くなって気持ちいですよ！
痛み、怪我の原因
使い過ぎ（over use）
使い方の間違い（mis use）
不使用後の急な負荷（dis use）
事故（accident）
何が言いたいかと言いますと、
正しいフォームでの痛みは休めば治る。
間違ったフォームでは痛みが起きやすい。
ウォームアップをしっかりやったり、日頃から身体を使わないで動かすのは痛みが起きやすい。
事故はリスク管理できてれば確率は減らせる。
ちゃんと心も身体もウォーミングアップをして、
正しいフォームを理解する努力をし、
無理をしない量をこなしましょう！
と言いたいだけです。
もちろん、各種機具の特性や使い方など少しずつ覚えましょう！
って事です！
某大学教授筋トレYouTuberが投稿してたのですが、一言足らないので追加してみました。
サムギョプサルは痩せる食べ物？
量を一般的な一人前食べたとして、
豚肉、ナムル、キムチ、ニンニクをサンチュで巻いてパクリ！
タンパク質、ごま油、発酵食品、ニンニクパワーを野菜で巻いて栄養満点！！
ですが脂質が多くなりますね！
なので太りやすい食べ物になります！
美味しいからといって、もう一人前食べたり、お酒飲み過ぎたり、チヂミ追加したり。。。
満足感は高いけどね。
何度も言わせてもらいますけど、
脂質が多いものはたまににしましょう！
日頃から動かない方は10年後➕10-20キロ増えてる可能性が非常に高いです！
ちゃんとしたパーソナルトレーニングでその可能性はほぼゼロになります。
クリエイトジムは今なら体験1500円なので
インスタ（creategym2014）
などからDM下さい！
お待ちしてます！
次男にタミフルを飲ませたところ
画像の比江島さんは全く関係ありません。
PASEOで撮りました。
タミフルが原因との因果関係はないと言われてますが、事故も起きてるせん妄が、夜に我が子にも起きました。
何かが見えたみたいです。
熱性せん妄というやつです。
よく知らなかったので、ネットで調べて、
24時間の医療相談に電話して、
とりあえず様子見。
夜中、1時間に1回起きては10分位幻覚を見てる感じです。
3-4回繰り返して寝ました。
対応として1番効果あったのは、一度部屋の電気をつけて明るくする事でしたね。
せん妄は夜に起きやすいのでそれが良かったのかな。
タミフル。。。
イナビルの方が良かったかなー
小1だし吸えなくもないしね。
初ビタミン点滴
なんだか『良いよー！』なんて声をよく聞くので体験してきました！
金額は
初診料2,000円
ビタミン点滴5,000円
ビタミン注射1,500円
迷ったので先生に
『点滴は注射の3倍効果ありますか？』って思わず聞いちゃった！笑
とりあえず要は試し！という事で点滴。
（昼寝しようかなとも思っていたので）
結局、昼寝は出来ませんでしたけどね。
打った後はよくわからなかったけど、言われてみれば、打った翌日まで元気だった気がします。
来週は点滴は高いので注射しに行きます！
効果は疲労回復、ダイエット、美白、美肌を推してました。
良かったら是非皆様も！
エステマシン
当店のラジオ波とキャビテーションの機械。
ラジオ波で身体を温めて、キャビテーションで脂肪を溶かすイメージです。
その後にセルライトケアマシンでセルライトを流していきます！
これが最初は痛がる方が多いのですが、
むくみはかなり解消できます！
エステのいいところって、寝てるだけで痩せたりする事だとよく思います！
一生懸命やらせていただきます！
カレーって太るの？
結果から言うと太る確率が高いです！
でもカレー食べたくなる時ありますよね！
そんな時に少しでも
少しでも翌日に持ち越さないようにするポイント！
•CoCo壱とかコンビニ、定食屋よりインドカレー。
（こちらの方が脂質が少なめなのでヘルシー）
•余計なものを頼まない。
（ラッシーとか唐揚げとか）
•量を食べ過ぎない！腹7分目！
（これを実践すれば痩せる方もいます）
是非ハイカロリーなものは、トレーニングしてから食べましょう！
パーソナルトレーニングお待ちしてます！
アブローラーで筋トレ
腹筋は毎日やってもよい？
こんな質問をよく受けます。
結論は『毎日やっても構いません』
腹筋は内臓を守る為なのか、他の部位より回復が早い筋肉です。
その時間は約24時間と言われてます。
なので2日に1回は確実にやって良いかと！
初心者であまりに筋肉痛が残る方は週2日（月、木とか）から始めましょう！
クリエイトジム冷蔵庫
ガラスの冷蔵庫買いました
今後、色んなドリンクを入れてみます。
ドリンク忘れても安心だし、インスタ投稿で一本サービスなんてのもやっちゃいます！
【大切なご報告】料金、ホームページについて vol.3
まずネットで当店を見た時に、ブログのサイトなどに当店の料金（10年以上の前のものとか）が掲載されているものが多々あります。
こちらは過去の価格やコースになりますのでご注意下さい。
2024年1月よりこちらのホームページの価格が正規となります。
よろしくお願い致します。
駅東口公園
blog vol.2 テスト2
金曜日にちょっと行ってきました！
七五三の撮影やら、若い子が熱心に撮影してました！
いわゆる映えスポットです！
駐車場もありますよ！
